初夏は皮脂の分泌量が増える季節。
さらに新年度が始まり生活環境が変わることも多く、ホルモンバランスを崩しやすい時期です。
そのためニキビができやすく、最近では大人のニキビに悩まされる人も増えています。
今回は大人ニキビのメカニズムとその予防法と正しいお手入れについてお伝えしていきます。
思春期ニキビと大人ニキビの違いは？
10代の思春期にできるニキビは、成長期において皮脂分泌が過剰になることが主な原因ですが、
20代後半から30代、40代になってもできる大人ニキビは、その原因がさまざまで１つに絞れないのが特徴です。
ホルモンのバランス、ストレス、食生活の乱れ、便秘、アレルギー、化粧品などなど、内的・外的要因が複雑に絡み合ってできます。
また、できる場所も異なり、頰やアゴから首にかけてのUゾーンといわれる辺りにできる傾向にあります。
大人ニキビのメカニズム
大人ニキビは、脂性の人や、皮脂の分泌が過剰になる場合にできるとは限りません。
むしろ反対に、肌の乾燥と古い角質の蓄積によってできることが多くあります。
肌の代謝が悪くなることで新陳代謝が低下し、肌が乾燥するようになり、毛穴をふさぐ角質が厚くなり、
その角質でふさがれた毛穴にアクネ菌が繁殖し、炎症を起こしてしまったものが「大人ニキビ」と言われています。
ニキビの原因と予防
原因その1 食生活
食生活の乱れはニキビを作る大きな要因となります。
皮脂線を刺激してしまう「脂っぽい食事」、「甘いお菓子」、「ナッツ類」、「コーヒー」などの刺激物は控えましょう。
また、食事ではバランスよく栄養素を摂取しましょう。
中でもニキビ予防に必要な「ビタミン」や「ミネラル」を十分摂ることは、肌の新陳代謝の働きを高めてくれるので、
毛穴の詰まりの防止や、ニキビ菌の殺傷効果を高めることができます。
原因その2 便秘気味の人には
便秘になると、腸内に留まった分解物が有毒物質を作り、
それがきちんと排泄されないと血液を介して皮膚組織まで届き、ニキビを増悪させます。
規則正しい生活と、適度な運動、繊維質の高い野菜や発酵食品の摂取を心がけて、便秘を予防しましょう。
原因その3 ストレス
ストレスはホルモンのバランスを崩し、ニキビを助長させます。
過度の緊張、疲労、不眠などが続くと自律神経が乱れ、男性ホルモンが刺激されて皮脂の分泌を活発にするためです。
上手に気分転換を図ったり、生活環境を整えるなどして、ストレスをできるだけ少なくするよう意識しましょう。
原因その4 生理前期間
生理が始まる２週間前は、皮脂分泌を促す黄体ホルモンの分泌が高まるので、ニキビができやすい状態にあります。
この時期は不規則な生活や脂分・糖分の過剰な摂取、野菜不足などを避けるように心がけましょう。
原因その5 化粧品と間違ったお手入れ
メイクアップ用のファンデーションは粒子が細かいため、油脂成分が毛穴に入り込みやすく、ニキビを悪化させてしまいます。
ニキビがあるときはメイクはなるべくしないように、やむを得ずする場合でも、クレンジングできちんと落とすようにしましょう。
ただし、脂分をしっかり取り去ろうとするあまり、洗顔やパックのやり過ぎなどの間違ったケアはニキビを悪化させるので、正しい方法で行いましょう。
ニキビを悪化させないためのお手入れ
残留物を残さない洗顔
ニキビを予防・改善する第一は、洗顔です。
朝晩２回の洗顔(W洗顔、夜はディープ洗顔)を、きちんと行って肌を清潔に保ちましょう。
その際、皮脂を無理に落とそうとゴシゴシ顔を洗うのは、肌を薄くし、逆に皮脂の分泌を活発にしてしまいます。
強くこすらず、たっぷりの泡で優しく洗いながら、汚れとともにクレンジング剤などの残留物を十分すすぎます。
保湿をしっかり行う
ニキビのお手入れは脂分を取り除くことに重点が置かれ、水分を補うことを軽視しがちです。
しかし大人のニキビは脂性肌ではなく、乾燥することでできやすくなることもあるため、水分を十分補うことが大切です。
肌が乾燥すると角質層が硬くなって毛穴が開きにくくなりますが、その一方で、肌の内部では皮脂の分泌はさかんに行われるため、
皮脂が毛穴から出られず、中で詰まってニキビの原因となります。
洗顔後は、化粧水をたっぷりと肌に含ませて保湿し、その後、美容液などで十分栄養を与えるようにしましょう。
汗は拭き取り、肌を清潔に
これからは汗を多くかく季節となりますが、汗をそのまま放置すると空気中の汚れや雑菌を吸着して皮脂線を詰まらせたり、
肌についた雑菌が繁殖してニキビの原因になります。
汗をかいたときは柔らかなタオルやハンカチで、優しく押えるようにして、こまめに拭き取ることが大切です。
大人ニキビのケアにオススメのアイテム
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季節や体調によって、ベタついたり、不安定になりやすい脂性肌を整える美容液です。
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